サラリーマンのお小遣いの平均は？金額の目安と足りないときの考え方

サラリーマンのお小遣いの平均は、SBI新生銀行の「2024年会社員のお小遣い調査」で男性会社員が月39,081円、女性会社員が月34,921円でした。ただし、この金額に昼食代を含むかどうかで実感はまったく変わります。平均額を気にするより、内訳を把握するほうが役に立ちます。

このページでは、平均額と手取りに対する割合の目安、そして足りないと感じたときの現実的な対処法をまとめます。

平均額の目安（2024年の調査）

数字はSBI新生銀行の調査結果によるもので、調査の年や対象によって変わります。昼食代を含む場合、自由に使えるのは2万円台になることが多く、手取りに対する割合では1割前後がひとつの目安です。平均に合わせることが目的ではありません。自分の世帯の状況に対して妥当かどうかを判断するための参考として使ってください。

手取りに対する割合で考える

金額そのものより、手取りに対する割合で見るほうが納得しやすくなります。一般的な目安は1割前後です。

• 手取り25万円 → 2万5,000円前後
• 手取り30万円 → 3万円前後
• 手取り40万円 → 4万円前後

ただし、住宅ローンや教育費の負担が大きい時期は1割を下回ることもあります。逆に共働きで固定費に余裕がある家庭では、多めに設定されることもあります。世帯の事情に合わせて決めるものなので、平均から外れていても問題ではありません。

内訳の例：3万円と4万円で何が違うか

同じ「サラリーマンのお小遣い」でも、3万円と4万円では使える内容がかなり変わります。平日20日出勤として、それぞれの内訳を並べてみます。

並べると分かるのは、どちらのパターンでも昼食と飲み物で半分前後が消えることです。3万円なら1万4,000円、4万円なら2万円。昼食だけを引けば4万円のうち2万6,000円が残りますが、飲み物と雑費まで引くと、交際費と趣味に回るのは1万7,000円。3万円の例では1万3,000円です。

差額の1万円の行き先も見えてきます。昼食で4,000円、飲み物で2,000円、交際費で3,000円——増えているのはほとんどが「職場にいる時間に出ていくお金」で、趣味に回る分は1,000円しか変わりません。お小遣いが4万円あっても「自由に使えている感じがしない」のは、この構造のためです。

足りないと感じたら、まず内訳を出す

「足りない」と感じたとき、いきなり増額を求めても話が進みません。まずは1か月だけ中身を記録してみてください。

多くの場合、次のような支出が思った以上の割合を占めています。

内訳が見えると、削る場所か、増額を求めるべき根拠のどちらかが必ず見つかります。

サラリーマンのお小遣いのやりくり：同じ金額で足りるようにする3つの工夫

増額しなくても、配り方を変えるだけで足りるようになることがあります。実際に効くのは、3つに分ける・週予算に落とす・昼食をルール化する——この3つです。

1. 月初に「固定・変動・自由」の3つに分ける

1. 固定：サブスク、散髪など毎月必ず出るもの
2. 変動：昼食代、飲み物代など日常的に発生するもの
3. 自由：趣味、交際費、欲しいもの

固定と変動を先に取り分けたうえで、自由枠だけを手元に置きます。さきほどの4万円の例なら、固定にあたる雑費・予備の3,000円と、変動にあたる昼食・飲み物の2万円を引いて、自由は1万7,000円。この1万7,000円だけが、月のあいだに自分の判断で使えるお金です。くわしい手順はお小遣いのやりくり術にまとめています。

2. 自由枠を週予算に落とす

自由枠1万7,000円を4で割ると、1週あたり4,250円。端数が気になるなら「1週4,000円、余った1,000円は月末の予備」と決めると計算が楽になります。週の途中で使い切ったら、次の週まで待つ。これだけで、後半に財布が空になる展開を避けられます。

1か月ぶんをまとめて持っていると、どうしても前半で使いすぎます。週単位にすると失敗が1週で止まり、翌週にやり直せるのが大きな違いです。現金を使わない人は、財布を分ける代わりに「今週はここまで」という上限を決めて、家計簿で残りを見る形でも同じ効果が出ます。

3. 昼食をルール化する

金額がいちばん大きい昼食は、我慢ではなく回数で決めると続きます。たとえば週5日のうち3日は弁当や家からの持参、2日は外で買うと決める。1日700円なら週1,400円、月で5,600円です。毎日買えば1万4,000円なので、差の8,400円がそのまま自由枠に移ります。

毎日続ける必要はありません。会議が長引く日や気が乗らない日は買えばいい。そのかわり「今週はあと1回」と数えられる形にしておきます。なお、弁当の材料費は家庭の食費から出ることが多いので、家計全体で見ればまったくのゼロにはならない点は押さえておいてください。

増額の前に、家計全体の固定費を見直す

お小遣いは、家計の中で最後に決まる枠です。だから増やそうとすると、家計のどこかを減らす話になります。ここで食費や日用品を削る案を出すと、毎日の手間が増えて家族の負担も大きくなり、合意が取りにくくなります。

先に見るのは固定費です。通信費、保険、使っていないサブスク、電気のプラン。いずれも一度の手続きで金額が下がり、そのあと毎月効き続けるのが強みです。スマホの契約を見直して月2,000円下がれば、その範囲でお小遣いの話ができます。

伝え方も変わります。「お小遣いを増やしたい」ではなく「通信費を2,000円下げたので、半分をお小遣いに回したい」。前者は要求ですが、後者は提案です。どこを見直せるかは固定費の見直しで支出を減らす方法にまとめています。

増額を相談するときのコツ

内訳を出しても足りないなら、増額の相談をしましょう。効果的なのは、感情ではなく数字で話すことです。

• 1〜2か月の記録を用意する
• 「昼食代に1万4,000円かかっていて、自由に使えるのは1万円台しかない」と内訳を示す
• 必要な金額と、その理由を具体的に伝える
• あわせて、家計のどこを削れば捻出できるかも一緒に考える

「足りない」だけでは主観の話になりますが、記録があれば事実の話になります。相手も判断しやすくなり、話が前に進みやすくなります。

記録は家計簿と分けてよい

家計全体の家計簿では、お小遣いは「一括の支出」として1行だけ記録し、その中身は別で追うのがおすすめです。家計簿が細かくなりすぎず、それでいてお小遣いの実態はつかめます。

シンプル家計簿は、金額とカテゴリを選ぶだけの手入力式なので、1件あたり数秒で記録できます。昼食・飲み物・趣味などをカテゴリで分けて記録すれば、カテゴリ別グラフで内訳がひと目で分かります。

ホームウィジェットを置いておけば、アプリを開かなくても今月の残りを確認できるので、買う前に立ち止まるきっかけになります。無料で始められます（広告表示あり・アプリ内課金あり）。アプリをダウンロードして、まずは1か月だけ中身を記録してみてください。

手取り全体の管理については手取りの管理方法、お小遣いの管理全般はお小遣いの管理方法もご覧ください。

まとめ

サラリーマンのお小遣いの平均は、2024年の調査で男性会社員が月39,081円、女性会社員が月34,921円です。手取りに対する割合では1割前後がひとつの目安になります。ただし昼食と飲み物で半分前後が消えるため、金額より内訳のほうが実感を左右します。足りないと感じたら、まず1か月だけ内訳を記録してください。配分を「固定・変動・自由」に分けて週予算に落とし、昼食を回数でルール化するだけでも、同じ金額で足りるようになることがあります。そのうえで増額を相談するなら、家計の固定費をどこか下げてから持ちかけると、要求ではなく提案として受け取ってもらえます。